BODY CARDIO: Un’ora di intensa attività fisica a ritmo di musica a corpo libero per una divertente ed efficace combinazione cardiovascolare.
BODY TONE: Un’ora ad alta intensità volta alla tonificazione muscolare! Permette di migliorare velocemente il tono e l’elasticità muscolare divertendoti!
CARDIO TRAINING: Allenamento cardiovascolare intervallato ad alta intensità, con lavoro costante a corpo libero e possibile utilizzo di piccoli attrezzi. Altamente brucia grassi.
FIT MIX: Un classico del fitness rivisitato per migliorare la resistenza aerobica e la tonicità di addominali, braccia, gambe e glutei, successione di semplici coreografie, con o senza step a ritmo di musica. Il tutto alternato all’utilizzo di vari attrezzi che aiutano il lavoro di tonificazione, di bruciagrassi e di definizione muscolare.
CYCLEX: È un nuovo format che abbina alla pedalata di spinning un total body workout sulla bike con l’obiettivo di proporre una idea di fitness che si affianchi all’ormai classico indoor cycling
GINNASTICA metodo PILATES: Il metodo pilates, chiamato contrology dal suo ideatore Joseph Hubertus Pilates sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito. I suoi 8 principi fondamentali sono: concentrazione, controllo, respirazione ,centralizzazione, precisione, fluidità, isolamento e routine. Se praticato con costanza aiuta ad aumentare: flessibilità, forza, resistenza alla forza isometrica, controllo ed equilibrio.
GINNASTICA DOLCE: È un’attività motoria che mira al mantenimento o al recupero di una buona condizione fisica: tono muscolare, flessibilità e mobilità delle articolazioni, coordinazione generale e fine e buon umore. È inoltre un valido aiuto nel prevenire l’osteoporosi e nel controllo del peso corporeo.
GINNASTICA METODO YOGA: Ginnastica vinyasa flow yoga, ogni movimento ha uno stile dinamico e fluido sincronizzato con il respiro.
GINNASTICA POSTURALE: Programma di esercizi e movimenti eseguiti sempre con la corretta respirazione, finalizzati al riequilibrio della struttura muscolare.
HIIT: un allenamento ad alta intensità che attiva il metabolismo e rafforza il corpo in poco tempo alternando brevi esplosioni di sforzo a rapidi momenti di recupero:
Si bruciano calorie e si massimizza il consumo di grassi anche nelle ore successive all’allenamento per risultati visibili.
INSANITY WORKOUT: È un complesso sistema di allenamento aerobico e muscolare a corpo libero che mira a potenziare e tonificare i muscoli e ad allenare il sistema cardiovascolare. Si tratta di un’attività aerobica ad alta intensità che offre risultati immediati come brucia calorie e una maggiore atleticità corporea.
PUMP: allenamento di gruppo al ritmo della musica per scolpire e tonificare tutto il corpo utilizzando bilancieri, manubri e stepad alte ripetizioni con carichi modulabili su misura per te. Bruci calorie, definisci la muscolatura e ti carichi di energia in modo dinamico e divertente!
SPINNING: Un’ora di indoor cycling ad alta intensità aerobica a ritmo di musica!
STARFIT: Un’ora intensa di cardio, tono e flexibility, il tutto condito con la musica. Un corso da star!
STEP: Lezione cardiovascolare e di tonificazione attraverso l’utilizzo dello step.
TABATA WORKOUT: Allenamento a circuito con stazioni di lavoro brevi e ad alta intensità, con azione bruciagrassi e di rinforzo muscolare.
TOTAL ABDOMINAL: Per scolpire i tuoi addominali concentrando l’allenamento solo su questi muscoli. Gli esercizi sono guidati a ritmo di musica, in piedi o sul tappetino e sono alternati per permettere di stimolare le diverse fasce muscolari della regione addominale.
TOTAL STRETCHING: Un’ora di esercizi intensi di stretching (a coppie o singolo) finalizzati a migliorare la mobilità e la scioltezza articolare e l’assetto posturale.
90′ WORKOUT: 90′ di lezione per una combinazione di lavoro cardiovascolare, tonificazione generale e definizione muscolare.
