Gli atleti che praticano pesistica hanno come obiettivo quello di sollevare bilancieri caricati dischi di differenti pesi. Le tecniche utilizzate per farlo sono due: lo strappo e lo slancio

Con la tecnica dello “strappo” gli atleti devono sollevare il bilanciere al di sopra della loro testa effettuando un movimento unico che li faccia tornare in posizione eretta, posizione che devono mantenere per almeno 2 secondi e fino all’ok dei giudici. 

Nello “slancio” invece il bilanciere viene prima portato all’altezza delle spalle in divaricata frontale o sagittale, per poi tornare in posizione eretta. Dopo questo primo step se ne effettua un secondo per sollevare il peso sopra la propria testa con un movimento rapido detta spinta. Anche in questo caso bisogna mantenere la posizione per almeno 2 secondi.