Fitness Sogese, la scelta migliore per il tuo benessere

La formula estremamente flessibile e vantaggiosa di SOGESE ti permette di provare tutte le attività di fitness, senza obblighi o vincoli. L’attività in acqua o in palestra guidata da professionisti, ti permette di migliorare il tuo stato di salute, di avere più energie e di migliorare la qualità della vita, attraverso esercizi dinamici, divertenti ed efficaci. Le lezioni in gruppo accompagnate da buona musica in un ambiente sano e stimolante inoltre garantiscono la riduzione dello stress ed un miglioramento dell’umore.

Non occorre iscriversi al corso, è possibile infatti acquistare singole lezioni: una formula perfetta per chi vuole fare attività sportiva senza vincoli, potendo scegliere tra corsi in piscine/palestre diverse, ma restando all’interno del circuito SOGESE.

Sottoscrivendo una SOGESE Card, inoltre, riceverai numerosi vantaggi e sconti! Scopri di più nella sezione dedicata alle Card

SOGESE gestisce, in collaborazione con società sportive, sale pesi situate all’interno di quattro delle sue piscine: Sasso Marconi, Kennedy – San Lazzaro di Savena, Castel S.Pietro, Ozzano.

Fitness in acqua

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Il fitness in acqua di SOGESE offre diverse attività sportive in grado di soddisfare le necessità di tutti i suoi clienti. Per partecipare alle lezioni è necessario prenotare il proprio posto chiamando la segreteria della piscina di riferimento.

HYDROBIKE

L’hydrobike è un’efficace attività sportiva che unisce i benefici della tradizionale pedalata a quelli del lavoro in acqua. L’allenamento infatti si svolge su una speciale aquabike che stimola la circolazione periferica e produce un effetto linfodrenante degli arti inferiori. Tutto questo a ritmo di musica, per rendere ogni lezione unica e divertente!

Con una frequenza di 2 – 3 sedute settimanali inoltre si possono ottenere ottimi benefici per l’apparato cardiovascolare. Il prolungato lavoro sui muscoli addominali è necessario a mantenere una postura corretta sull’attrezzo e conferisce tonicità all’addome. L’allenamento porta anche benefici agli arti superiori: la pedalata è infatti accompagna con movimenti delle braccia ispirati al nuoto.

Per questa attività è necessario avere i piedi calzati (scarpette da scoglio o tubolari grossi)

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE: 
Carmen Longo – Stadio 25m
Cavina
Vandelli
Kennedy – San Lazzaro
Acqua&Fitness – Ozzano
Palazola – Zola Predosa
San Giovanni in Persiceto
Sasso Marconi

TREADMILL IN ACQUA

Correre e camminare hanno pochissime controindicazioni. Ciò che può nuocerci però è il peso del nostro corpo che ad ogni passo esercita forti sollecitazioni sulle articolazioni degli arti inferiori e sulla colonna vertebrale. Grazie a questo allenamento in acqua è infatti possibile ridurre l’influenza del peso. Inoltre, aiuta a  migliorare la percezione corporea e muscolare ed aumenta il drenaggio linfatico. Insomma, un vero toccasana!

Per questa attività NON è necessario avere i piedi calzati

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Carmen Longo – Stadio 25m
Vandelli
Kennedy – San Lazzaro
Acqua&Fitness – Ozzano
Sasso Marconi

HYDROMIX

L’Hydromix è un’attività di cardiofitness* svolta in acqua. È ideata per alternare lavori differenti: dall’hydrobike all’acquagym. Variazioni di ritmo e di intensità sono infatti ideali per un efficace azione dimagrante e linfodrenante.

(*nella fase di allenamento non è utilizzato un cardiofrequenzimetro)

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE: 
Cavina
Palazola – Zola Predosa
San Giovanni in Persiceto

CIRCUIT

Il circuit è una vera palestra in acqua! Bike, treadmill, step e molti altri attrezzi infatti sono usati per un lavoro brillante ed un allenamento in acqua completo.

Per l’uso della bike è necessario avere i piedi calzati (scarpette da scoglio o tubolari grossi)

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Cavina

Fitness in palestra

In tutte le piscine SOGESE dotate di palestra interna sono organizzati corsi di fitness fuori dall’acqua. Partecipare è semplice: basta prenotare la singola lezione!

Il pagamento della lezione avviene direttamente alla reception con biglietto singolo o con SOGESE CARD.

PILATES

È molto di più di un programma di esercizi: è una disciplina di allenamento del corpo. Rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti. Inoltre, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati. Tutto questo non porta, però, a un aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

È una vera scienza denominata Contrology, ovvero controllo cosciente di tutti i movimenti muscolari. Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, sviluppa la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito. Il metodo si avvale di oltre cinquecento esercizi eseguiti in parte a corpo libero ed in parte con l’ausilio di attrezzi.

 

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Carmen Longo – Stadio 25m
Palazola – Zola Predosa
Sasso Marconi

BODY MIND

Il body mind è percezione del corpo, movimento consapevole, stabilizzazione e propriocettività. La matrice di tutto è lo yoga, pratica che già di per sé racchiude più metodologie: l’Ashtanga  (che ha connotazioni più vicine al fitness), lo Hata, lo Iyengar, il Vinyasa e anche lo stretching, attività che risale agli anni settanta e che ha dato una versione occidentale allo Hata Yoga. La finalità di questa disciplina è dunque correlata alla flessibilità e all’equilibrio. Si avvale di metodologie olistiche quali lo Hatha Yoga, la ginnastica posturale, la ginnastica dolce, lo stretching globale attivo, il massaggio, l’automassaggio, le tecniche di rilassamento e l’educazione respiratoria

 

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Carmen Longo – Stadio 25m

YOGA

Lo yoga è una disciplina millenaria che ha come obiettivo il miglioramento generale delle proprie condizioni. Gli esercizi e la pratica completa ed equilibrata coinvolgono il corpo, la postura e la respirazione.
Lo yoga inserito nel fitness SOGESE mira prevalentemente al benessere fisico della persona e ad alleviare lo stress.

 

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Sasso Marconi

FUNCTIONAL TRAINING

L’allenamento funzionale o functional training è il modo più efficace per rinforzare la “core zone” (fascia addominale/lombare e glutei). Gli esercizi a corpo libero o con attrezzi sono di tipo globale e l’obiettivo è quello di migliorare forza, resistenza, velocità e flessibilità articolare. Inoltre, gli esercizi, spesso a circuito, stimolano sempre l’ equilibrio statico o dinamico.

QUESTA ATTIVITÀ VIENE ORGANIZZATA NELLE PISCINE:
Palazola – Zola Predosa
Sasso Marconi