BODY CARDIO: Un’ora di intensa attività fisica a ritmo di musica a corpo libero per una divertente ed efficace combinazione cardiovascolare.
BODY TONE: Un’ora ad alta intensità volta alla tonificazione muscolare! Permette di migliorare velocemente il tono e l’elasticità muscolare divertendoti!
CIRCUIT TRAINING: Allenamento a circuito che comprende diverse stazioni di esercizio per allenare i diversi distretti muscolari sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi, volto a migliorare la capacità aerobica, la tonificazione e la coordinazione
FIT MIX: Un classico del fitness rivisitato per migliorare la resistenza aerobica e la tonicità di addominali, braccia, gambe e glutei, successione di semplici coreografie, con o senza step a ritmo di musica. Il tutto alternato all’utilizzo di vari attrezzi che aiutano il lavoro di tonificazione, di bruciagrassi e di definizione muscolare.
FUNCTIONAL TRAINING: È un allenamento a corpo libero che stimola tutti i gruppi muscolari e allena forza, resistenza, velocità, mobilità e coordinazione avvalendosi di piccoli attrezzi.
GINNASTICA metodo PILATES: Il metodo pilates, chiamato contrology dal suo ideatore Joseph Hubertus Pilates sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito. I suoi 8 principi fondamentali sono: concentrazione, controllo, respirazione ,centralizzazione, precisione, fluidità, isolamento e routine. Se praticato con costanza aiuta ad aumentare: flessibilità, forza, resistenza alla forza isometrica, controllo ed equilibrio.
GINNASTICA DOLCE: È un’attività motoria che mira al mantenimento o al recupero di una buona condizione fisica: tono muscolare, flessibilità e mobilità delle articolazioni, coordinazione generale e fine e buon umore. È inoltre un valido aiuto nel prevenire l’osteoporosi e nel controllo del peso corporeo.
GINNASTICA POSTURALE: Programma di esercizi e movimenti eseguiti sempre con la corretta respirazione, finalizzati al riequilibrio della struttura muscolare.
INSANITY WORKOUT: È un complesso sistema di allenamento aerobico e muscolare a corpo libero che mira a potenziare e tonificare i muscoli e ad allenare il sistema cardiovascolare. Si tratta di un’attività aerobica ad alta intensità che offre risultati immediati come brucia calorie e una maggiore atleticità corporea.
SAMBA FIT: È una disciplina che fonde insieme il Samba Brasiliano e il Fitness, coinvolgente e ad alto impatto sotto il profilo del consumo calorico e dell’efficienza fisica. Può essere praticata da tutti, anche da chi si avvicina al fitness per la prima volta. Il tutto accompagnato dalla musica che guida tutti gli esercizi svolti.
SPINNING: Un’ora di indoor cycling ad alta intensità aerobica a ritmo di musica!
STARFIT: Un’ora intensa di cardio, tono e flexibility, il tutto condito con la musica. Un corso da star!
STEP: Lezione cardiovascolare e di tonificazione attraverso l’utilizzo dello step.
STRONG NATION: Combina pesocorporeo, condizionamento muscolare, cardio e pliometrico a mosse sincronizzate con la musica originale che è stata specificatamente progettata per adattarsi ad ogni singola mossa. Brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei.
TABATA WORKOUT: Allenamento a circuito con stazioni di lavoro brevi e ad alta intensità, con azione bruciagrassi e di rinforzo muscolare.
TOTAL ABDOMINAL: Per scolpire i tuoi addominali concentrando l’allenamento solo su questi muscoli. Gli esercizi sono guidati a ritmo di musica, in piedi o sul tappetino e sono alternati per permettere di stimolare le diverse fasce muscolari della regione addominale.
TOTAL BODY WORKOUT: Allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
TOTAL STRETCHING: Un’ora di esercizi intensi di stretching (a coppie o singolo) finalizzati a migliorare la mobilità e la scioltezza articolare e l’assetto posturale.
ZUMBA: I corsi di Zumba si distinguono per i ritmi esotici impartiti dai battiti super energetici, dalla musica latino americana e internazionale. Prima ancora di accorgertene, acquisterai forma fisica e i tuoi livelli di energia saliranno alle stelle! È facile da seguire, efficace e veramente divertente.
90′ WORKOUT: 90′ di lezione per una combinazione di lavoro cardiovascolare, tonificazione generale e definizione muscolare.
